3 اشياء تمنع نزول وزنك يجب تجنبها

3 اشياء تمنع نزول وزنك يجب تجنبها

العديد منا يريد خسارت الدهون وانقاص وزنه ويقوم بحمية و يلتزم لكن للاسف تائجه تكون قليلة او معدومة، لذالك في هاذا المقال سأتكلم عن 3 اطعمة او اكلات ستصعب عليك خسارة الوزن يجب تجبها في التخسيس او فقدان الوزن

السكر 1

سواء ارت خسارة الوزن او زيادة الوزن فيجب عليك قطع السكر بشكل كامل من نضامك الغذائي بسبب اضراره الكثيرة و بطبع اذا كنت من مدمنين السكر فلن تصطتيع خسارة الوزن لانه سيسبب ارتفاع سريع في الانسولين وتخزي الطعام على شكل دهون بشكل اكبر

اضافة الى ان السكر يحتوي على سعرات حرارية فأكله بكثرة هاذه سعرات اضافية تدخلها ليومك, فكل 100 غرام من السكر تحتوي على 387 سعرة حرارية، وبتالي شرب القهوه بسكر و شاي بسكر سيزيد من وزنك ولن ينقصه

اذا ارت خسارة الوز وتهتم لصحة جسمك فعليك التوقف عن اكل السكر و ليس التقليل منه عليك قطعه بشكل نهائي، في البداية سيكون صعب ثم سيتعود جسمك

الفواكه

الفواكه تعتبر من الاطعمة الغنية بي الفيتامينات و الالياف و المعادن و بتئكيد مفيدة للجسم بشكل كبير، لكن الافراط في اكلها سيكون من اسوء الاشياء التي قد تقوم بها في نضامك الغذائي

لان معضم الفواكه تحتوي على سكر بشكل كبير و بتالي سترفع الانسولي عندك بشكل سريع وكما ذكرت سيسبب هاذا زيادة تخزين للدهون فجسم، لكن هناك بعض الفواكه التي تسطتيع ادخالها الى نضامك الغذائي بكميات منتضمة نذكر مها ما يلي

مضادات الأكسدة

تعتبر مضادات الأكسدة مثل الفراولة و التوت بجيع انواعه من اكثر الغلال المفيدة للجسم و هيا من اقل الفواكه احتواءً على السكر، لذالك فيمكك اضافتها الى نضامك الغذائي بشكل اكبر دون الخوف من عرقلتها لخسارت الدهون

الحمضيات

تعتبر الحمضيات مثل الليمون و برتقال من اكثر الفواكه المفيده للجسم اضافة لحتوائها على الفايتامي سي بشكل كبير، وكذالك تعتبر من مضادات الأكسدة الرائعة للجسم اضافة لقلة السكر في معضمها

العصائر

العصائر بجميع انواعها سواء طبعية او صناعية , شربها يعتبر اسوء من اكل المعجنات و الحلاويات وذالك لعدم احتوائها على الياف، و بتالي فور دخولها الجسم ستئدي الى ارتفاع مفاجئ لمستوا السكر في الدم و يلحقها ارتفاع مفاجئ للانسولين، و هدفك كشخص يحاول انقاص وزنه هوا الحفاض على مستوا الانسولين منخفض طول اليوم

حتا العصائر الطبعية تجنبها و حاول اكل الفواكه بصورتها الكاملة بدون عصرها، لان عصرها سيئدي الى فصل السكر و الماء عن الالياف، وبتالي ارتفاع مفاجئ للانسولين وهاذا ما نريد تجنبه