صحة البشرة وطريقة العناية بها

صحة البشرة وطريقة العناية بها

اتباع نمط حياة صحي

اتباعك لنمط حياة صحي سيحسن من حياتك بشكل عام صحيا و جسديا و عقليا، واقصد بنمط حياة صحي هوا ممارستك للرياضة بشكل منتضم و اكل الاكل الصحي و الاكثار من الخضروات و الحبوب التي تحتوي على المعادن و الفايتامينات، التي من دورها تحسين بشرتك و صحت شعرك و غيره

 و ايضا اتباع نضام غذائي يحتوي على العناصر الغذئية البروتين مثل سمك و لحم و بيض و الكربوهيدرات مثل الارز و البطاطا و الشوفان و الدهون اصحية مثل الافوكادو و زيت الزيتون مهم لصحت بشرتك و صحتك بشكل عام

ايضا حصولك على القدر الكافي من النوم في الليل 7 ـ 8 سعات يوميا مهم لصحتك بشكل عام كما انه سيقلل من عمات الارعاق و البقع السوداء تحت العين

ابتعاد عن الحليب و منتجاته

عكس ما يوقال لنا و ما يروج له فأن الحليب ومتجاته تعتبر من اكثر الاشياء المضرة للبشرة و مسببة للحبوب و البشرة الدهنية فلو بشرتك كثيرة الحبوب سواء صغيرة او كبيرة و تعانين من بشرة دهنية فجربي منع الحليب ومنتجاته لمدة شهر فقط وستلاحضين تغير ملحوض

غسل الوجه

غسل الوجه ضروري لصحة البشرة و الوجه لكن الاكثار من غسل الوجه له اضراره ايضا فغسل الوجه مرتين في اليوم سيكون اكثر من كافي، وتجنب استعمال الصبون لغسل الوجه لانه سيضر بشرة الوجه بمرور الوقت،

 فينصح بستعمال مستحضرات خاصة بغسيل الوجه و ليس من ضروري اقتناء مستحضرات غالية الثمن، يمكنك شرا مستحضر عادي سيفي بي الغرض ، و تجنبي المستحضرات الغير مناسبة لبشرتك فالبشرات تختلف و الذي نجح مع غيرك ليس من الضروري ان ينجح معك

شرب الماء

الاكثار من شرب الماء مهم جدا لصحة بشرتك فلا يجب ان يقل شربك للماء عن 2 لتر في ليوم باقل الحلات لذلك يمكنك اضافة بعض الاطعمة التي تحتوي على ماء لنضامك الغذائي مثل التفاح و البرتقال و غيره ، فقلت الماء بجسم ستئدي ال احتباس الماء في الجسم و بتالي ستصبح بشرتك منتفخه و غير صحية

حب الشباب

تضهر حبوب الشباب في فترت المراهقة بسبب تغير في الهرمونات في تلك الفترة , هناك الكثير من المنتجات لتقليل من حبوب الشباب لكني لا اشجع عليها الى في حالت كانت الحبوب كثيرة، و يمنع فقع الحبوب خصوصا حبوب الوجه فهاذا سيصعب من تعافيها وستبقا لفتره اطول و احتمال ترجع بعد فتره

فوائد الفيتامين سي للبشرة

للفيتامين سي العديد من الفوائد منها تحفيز انتاج الجليكوجين و هاذا سيحسن من صحة الشعر و البشرة و الاضافر كما سيحسن من صحة و اداء المفاصل بشكل ملحوض
الفايتامين سي سيساعد بشكل كبير على حماية البشرة من تكون البقع السوداء و تصبغات و تورَمات و اضافتا الى ذالك سينقص من التجاعيد و يجعل بشرتك اكثر صحة و نعومة